Wie konditionieren Sie Ihr Gehirn für einen besseren Nachtschlaf?
Schlaflosigkeit kann das Ergebnis von Angstzuständen sein, die im Zusammenhang mit der Schlafenszeit stehen. Das zu verstehen ist wichtig, um das Gehirn für den Schlaf zu konditionieren. Mit den paradoxen Absichten oder dem Ersetzen negativer Gefühle durch positives Denken wenden Sie bewährte Methoden der kognitiven Therapie an. Spielen Sie mit Ihrem Gehirn, indem Sie die Aufgaben niederschreiben, die Sie am nächsten Tag erledigen müssen. Darüber hinaus gibt es viele einfache Routinen, die dem Gehirn Signale geben, um ihm beim Einschlafen zu helfen.
Welche Sportsnacks sind schnell zubereitet und lassen sich leicht transportieren?
Um Sportlern ausreichend Energie zu geben und den Muskelaufbau zu fördern, gibt es viele Snack-Rezepte. Am besten selbstgemacht: Lebkuchen, Smoothie, Müsli, gebackene Kichererbsen und Sandwiches. Welche Rezepte passen am besten zu Ihren Gewohnheiten, Ihren Zielen und Ihrem Zeitplan? Probieren Sie es aus!
Wie bleibt man ab 50 wettbewerbsfähig und effizient?
Laut Joe Friel, Autor des Buches „Schnell + fit ab 50“, ist altersbedingter Leistungsverlust nicht unvermeidlich. Er plädiert dafür, den Körper weiterhin mit hochintensiven Kraft- und Intervalltrainings zu fordern. Mit vielen Tipps zu Erholung, Schwierigkeitsgraden und Sporternährung gibt dieses Buch interessante Hinweise, die gegen bestimmte Annahmen sprechen.
Wie stärken Sie die Vitalität Ihres Gehirns?
Ihr Gehirn ist in der Lage, sich ein Leben lang neu zu konfigurieren und zu entwickeln. Um Ihre zerebrale Vitalität zu erhalten, sollten Sie gute Gewohnheiten hinsichtlich Schlaf, Ernährung und körperliche Aktivität in den Alltag integrieren und Ihr Gehirn täglich mit neuen Herausforderungen und Übungen trainieren. Konzentrations-, Lern- und Denk-Übungen eignen sich hierfür perfekt.
